Si vous êtes comme moi, vous ne pouvez pas rester concentré sur la même tâche durant plus de quelques minutes, et cela rend la vie très difficile car nous n’arrivons pas à rien accomplir. J’ai trouvé un moyen de continuer à travailler sans devoir prendre une pause à toutes les 15 minutes (ou 5 minutes dans certains cas). Et c’est ce que j’appelle le «couplage de tâches».
Le nom devrait déjà parler assez de lui-même, il s’agit de d’accomplir ses tâches en paires/couples. Plus précisément, d’alterner entre deux tâches à intervalles de temps relativement courts.
Voici un exemple tiré de la vraie vie:
Disons que nous sommes un samedi après-midi et que je suis en train de réfléchir à ce que je voudrais avoir accompli avant l’heure du souper. J’aimerais lire un chapitre d’un certain livre, faire une bande-dessinée, mettre à jour mon site web et étudier pour un examen. Dans mon cas, écrire et dessiner trop longtemps me donne des douleurs dans la main, alors j’essaie de ne pas utiliser les mêmes parties du corps dans mes paires de tâches. Donc si l’étude requiert de l’écriture, je ne le couplerai pas avec le dessin. Et si étudier requiert de la lecture, et c’est probablement le cas, je ne l’associerai pas avec la lecture de livre non plus, car sinon le couplage perd tout son sens.
Si vous suivez jusqu’à maintenant, une bonne paire consiste à faire deux tâches qui ne sont pas reliées, qui n’utilisent pas les mêmes habiletés/sens et qui sollicitent des parties du corps différentes, dans la mesure du possible. Le but ici est d’alterner entre deux activités étant assez distinctes pour éviter de tomber dans l’ennui et de perdre sa concentration. Dans l’exemple précédant, je choisi de placer la «lecture de livre» avec «faire une bande-dessinée» ainsi que «mettre à jour mon site web» avec «étudier pour l’examen».
Maintenant que les paires sont décidées, tout ce qu’il reste à faire est d’accomplir les dites tâches. Mon façon personnelle de procéder est d’alterner entre mes deux tâches à chaque fois que je commence à perdre le focus, ce qui équivaut à environ 5-10 minutes. Alors en résumé je pourrais me retrouver à faire comme suit: Lire pendant 9 minutes, dessiner pendant 7 minutes, lire pendant 12 minutes, dessiner pendant 6 minutes, et ainsi de suite. Lorsque je considérerai que j’ai fait assez de lecture et de dessin, je ferai le même exercice avec le couple de tâches suivant, qui se trouve à être la mise à jour de mon site web et de l’étude.
En utilisant cette méthode, je me sens «frais» lorsque j’accomplie mes tâches et je parviens à travailler plus efficacement, ce qui n’est pas le cas si je me force à faire la même activité pendant une heure complète sans prendre de pause. L’intervalle choisi n’a pas à être aléatoire, il est possible de l’ajuster selon vos besoins ou selon la nature des tâches à accomplir, comme en faisant des intervalles fixes de 15 minutes par exemple. Mais si vous en venez au point où vous alternez entre les tâches après plus d’une demi-heure, je ne crois pas que les effets seront visibles et vous n’avez probablement pas un déficit d’attention.